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Principio

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Po014-Técnica del salto. Lección 1 de 3.
Po014-Técnica del salto. Lección 1 de 3.

sub-principio y objetivos

Sub-Principio:
I-Entrenamiento Especi­fico
Obj. Técnico 1:
24-Tecnica del Portero
Obj. Técnico 2:
O-Portero
Obj. Táctico:
19-Tactica del portero
Obj. Físico:
B-Agilidad

Detalle

Superficie:
30x20
Jugadores:
2
Grupos:
1
Jugadores X grupo:
2
Toques:
0
Tiempo x repetición.:
2
Repeticiones:
10
Micropausas:
1
Series:
1
Macropausas:
1
 
Duración total: 31 minutos
NOTA.- Tiempo en minutos, 0.25 = ¼ de minuto; 0.50 = ½ minuto, y 0.75 = ¾ de minuto.
Descripción: EL IMPULSO VERTICAL. 1. Posición apoyando la parte delantera del pie (los talones no deben tocar el suelo) , en posición semi-agachado y con los músculos en tensión. Esta es la posición que debe tener el Portero cuando el balón lo mueve el equipo contrario alrededor y dentro de su área, esperando siempre cualquier tipo de tiro imprevisto. Los pies deben estar separados entre 30 o 50 centímetros, depende de la estatura (edad) del Portero. 2. En la posición indicada en el punto anterior, se le tira un balón, con la mano, por encima de la cabeza a una altura que tenga que impulsarse al máximo. Debe blocar el balón en el punto más alto de su salto. Debe impulsarse desde la posición en que se encuentra, no debe dar ningún saltito antes del impulso. Realizar 10 repeticiones de 2 minutos con 5 minutos de descanso entre repeticiones. Tiempo total del entrenamiento: 25 minutos.
Variantes: * Prebenjamines y Benjamines (5 a 9 años), intensidad baja. * Alevines (10 y 11 años), intensidad media. * F11 (12 a 18 años) intensidad alta.
Reglas: * Apoyar los pies, en todos los ejercicios, con la parte delantera de los mismos. * Mantener el equilibrio mental y físico, en todo momento. * Llevar la respiración correcta, tomamos el aire por la nariz y lo expulsamos por la boca.
Detalles: Evitar: * Pisar con los talones. * La falta de concentración. * Tomar aire por la boca cuando respiramos.
Materiales: Balones
Observaciones: Iniciacó³n de porteros. (F8) Prebenjamines-Benjamines-Alevines ( 5 a 11 años). + F11, Recordar y memorizar.
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© 2020 (V-3) Plan Futbol Base by SAofS
Creado por Tony Moraga