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Principio

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Po017-Técnica en la porterí­a.
Po017-Técnica en la porterí­a.

sub-principio y objetivos

Sub-Principio:
I-Entrenamiento Especi­fico
Obj. Técnico 1:
24-Tecnica del Portero
Obj. Técnico 2:
O-Portero
Obj. Táctico:
19-Tactica del portero
Obj. Físico:
B-Agilidad

Detalle

Superficie:
30x20
Jugadores:
2
Grupos:
1
Jugadores X grupo:
2
Toques:
0
Tiempo x repetición.:
4
Repeticiones:
10
Micropausas:
2
Series:
1
Macropausas:
1
 
Duración total: 61 minutos
NOTA.- Tiempo en minutos, 0.25 = ¼ de minuto; 0.50 = ½ minuto, y 0.75 = ¾ de minuto.
Descripción: COLOCACIÓN Y MOVIMIENTO. A.- La colocación. 1. Cómo indicamos en el punto 2A (El impulso. Técnica del impulso vertical), la posición que el portero debe tener es: Pisando con la parte delantera de los pies (los talones no deben tocar el suelo, la altura de los talones sobre el suelo dependerá de la comodidad del portero) , en posición semi-agachado, las manos a media altura (no estirar los brazos hacia abajo, las manos deben estar, más o menos, a la misma distancia de la parte superior de la cabeza que del suelo, poniendo las manos estiradas hacia abajo, como hacen muchos porteros, si el balón, en el tiro del contrario, va alto, costará más tiempo llevarlas por encima de la cabeza ) con las palmas de las manos mirándose una a otra, los dedos un poco encogidos (desde el dedo pulgar hasta el dedo meñique, la mano debe formar una pequeña curva), y con los músculos en tensión. Debe moverse dando pasos laterales (no dar saltos) hacia la derecha y la izquierda, cada vez que mueve un pie el otro debe estar apoyado en el suelo (si tuviera que lanzarse en un tiro imprevisto, siempre tendrá el pie de apoyo para impulsarse). Al principio realizar el movimiento con lentitud para acostumbrase a él y poco a poco ir acelerándolo paulatinamente. B.- El movimiento 1. Se colocan cinco conos chinos en la portería, desde un poste hasta el otro, formando un semicírculo, los conos 1 y 5 a 20 cm. delante de cada poste, el cono 3, en el centro de la portería y a un metro de la raya, los conos 2 y 4 a media distancia entre los conos 1-3 y 3-5, y a 70 cm. de la raya. Colocar otros 13 o 15 conos en otro semicírculo mayor a la altura del área grande. El primero y el último de los conos a la altura de la raya horizontal 1 a unos cinco metros de las esquinas del área, un cono en el centro tocando la raya del semicí­rculo del área y el resto de los conos colocarlos entre el primero y el del centro, y el del centro y el último formando un semicí­rculo. 2. El portero se colocará en la portería por delante del cono central y mirando los conos situados a la altura del área grande. Debe colocarse y moverse, según lo indicado en el punto 3-A (lección primera. El impulso), hacia los postes y mirando, según el movimiento, el cono que se encuentra en la diagonal de su posición. Debe mantener siempre la orientación (en un partido, el punto de penalti es el punto de orientación para saber, en todo momento donde está el centro de la portería), estudiar la distancia entre postes para mantener siempre la bisectriz del ángulo de tiro. El ángulo de tiro es el ángulo que se forma, con las líneas imaginarias, desde el punto donde está el balón (en este caso los conos del área grande) y los dos postes, y la bisectriz es la lí­nea (imaginaria), que saliendo desde el punto donde está el balón, va hasta la portería por el centro del ángulo de tiro; sobre esa bisectriz es donde debe colocarse el portero. Debéis tener en cuenta que, cuando más cerca se encuentre el portero del punto de tiro (vértice del ángulo), más cerca se encuentran las lí­neas imaginarias del ángulo de tiro, por lo que habrá menos distancia cuando el balón pase por su lado. Por el contrario al estar más cerca del balón, menos distancia tiene que recorrer éste hasta tu posición por lo que tendrá que moverse (lanzarse) con más rapidez a por él. 3. Realizar el movimiento, primero sin balón y lentamente, acelerándolo poco a poco y con cambios bruscos de dirección, como si se estuvieran realizando jugadas de ataque por la frontal y laterales del área. 4. Una vez que se haya asimilado el movimiento, colocar balones junto a los conos del área grande y realizar disparos a puerta. 5. Después de realizado el ejercicio anterior realizar la siguiente variante. Colocar dos o tres conos, desde cada uno de los conos del área grande en dirección de la porterí­a a unos tres metros uno del otro, y en cada uno de esos conos colocar balones y realizar disparos a puerta. Duración del entrenamiento: Movimientos sin balón: 15 minutos. Tiros a puerta, punto 4: 20 minutos. Tiros a puerta, punto 5: 20 minutos.
Variantes: * Prebenjamines y Benjamines (5 a 9 años), intensidad baja. * Alevines (10 y 11 años), intensidad media. * F11 (12 a 18 años) intensidad alta.
Reglas: * Apoyo con la parte delantera de los pies. * Posición semi-agachado. * Estado en tensión. * En el movimiento siempre un pie en el suelo, no dar saltos.
Detalles: Evitar: * Apoyar los talones. * Posición recta. * Estado relajado. * Dar saltos.
Materiales: balones y conos
Observaciones: Iniciación de porteros. (F8) Pre-benjamines-Benjamines-Aleví­nes ( 5 a 11 años). + F11, Recordar y memorizar.
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© 2020 (V-3) Plan Futbol Base by SAofS
Creado por Tony Moraga